Apa menu sarapan anda dipagi hari. yang jelas makan nasi itu pikir anda. Saya menawarkan sebuah menu sehat oatmeal untuk anda lebih dari itu, berikut ini delapan kelebihan memilih sarapan oatmeal setiap pagi, seperti dilansir Timesofindia, Minggu (3/5/2015).
serat yang tinggi
Hal pertama dari makan adalah serat. Serat bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan gula darah, serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Satu porsi oatmeal setiap pagi juga membantu mempromosikan gerakan usus yang teratur dan mencegah sembelit. Perlu diketahui, satu mangkuk oatmeal menyediakan sekira 4 gram serat.
mengendalikan berat badan
Memilih oatmeal sebagai menu sarapan, dapat membantu seseorang mengendalikan berat badan. Studi ini telah dibuktikan oleh para ahli yang sudah dipublikasikan dalam Annals of Nutrition dan Metabolism.
Serat yang tinggi dan karbohidrat kompleks memperlambat konversi seluruh makanan ini untuk gula sederhana. Begitu pula dengan tingginya tingkat magnesium, dapat memelihara penggunaan glukosa dan sekresi insulin yang tepat bagi tubuh yang mengurangi risiko diabetes
karbohidrat yang rendah
Satu mangkuk oatmeal mengandung 28 gram karbohidrat, 5 gram protein dan 3,5 gram lemak tak jenuh. Takaran itu sangat mencukupi jumlah kalori yang pas sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
No comments:
Post a Comment